Witam, robiłem ciężkie serie w Mc sumo i od paru dni boląa mnie odwodziciele. Wczoraj ból ustał więc dziaj spróbowałem zrobić Mc sumo małym ciężarem i poczułem zonowu lekki ból. Jak spróbowałem mc klasycznym to nie czułem prawie w ogóle bólu. Niedawno zacząłem robić Marty ciąg sumo więc może mam nie rozciągnięte mięśnie to niego ? Są jakieś [...]
Witam Jakies 9 dni temu bylam na urlopie i niestety mam porzadnie oparzone uda tylko przod, na poczatku byly troche spuchniete i piekace. Bol byl przy chodzeniu wiec staralam sie trzymac nogi uniesione. Obecnie bolu juz nie odczuwam tylko kiedy stoje uda robia sie sine w miejscu oparzenia i kompletnie nie wiem co robic czy to bedzie tak na stale [...]
Witam Mam pytanko gdyz trenuje na silce i zrobilem sobie pierwszy cykl w tym sezonie tylko ze trenujac 1,5 miesiaca jechalem tylko na samym bialku, teraz od 2tygodni zaczelem przyjowac Hmb wraz z aminokwasami ale czuje ze jestem coraz slabszy i miesnia potrzebuja regeneracji nie wiem czy jakbym zrobil sobie ze 4 dni odpoczynku i przestal [...]
Witam!! Mam 1.88 75kg 17lat na diecie jestem od jakichs 20 dni (3200kcal, dieta masowa). Czy waga powinna juz "skoczyc"?? Moze to glupie pytanie ale jestem poczatkujacy Po jakim czasie (nawet w skrajnych przypadkach) waga powinna sie ruszyc???
[...] jakie sztuki walki mozna trenować w białymstoku?(bez kick-boxingu,boksu i muay thai bo to wiem) 1)jaka sztuka walki? 2)gdzie są treningi? 3)kto prowadzi? 4)koszt treningów w miesiącu? 5)ilośc treningów w tygodniu? 6)godziny i dni treningów? 7)jakieś dodatkowe informacje, swoje spostrzeżenia czy jeszcze cos innego za wszystkie informacje dziękuję
[...] idealny(bdb). Do telefonu ładowarka, płyta CD, kabel, papiery, 3 baterie (w tym jedna idealnie przylegająca do fona), karta 16 mb. Telefon jak nówka drobne ryski. Bateria o największej pojemnosci trzyma do 5 dni. Czekam na propozcyje cenowe:] Jak cos moge sie zamienic za jakis inny fon... Zmieniony przez - conrad1988 w dniu 2007-12-06 16:40:11
[...] 600gr +animal nitro 48 pack +białko Jak to najlepiej połączyc? Biore to narazie tak rano CP przed treningiem SAN NAG 5gr po treningu San nag 5 gr+cell pump+animal nitro,czemak jakies 40 min i łykam białko W dni bez treningu biore cell pumpa z rana i przed snam pije białko Nie jestem pewnien czy wszystko robie jak nalezy prosze o porade
[...] Balickim. To nazwisko powinno być bardzo dobrze znane wszystkim miłośnikom sztuk walki. Przypominam, że seminarium odbędzie się w weekend 11 i 12 czerwca w siedzibie Szkoły Sztuk Walki "WARRIOR" przy ul. Przyszkole 42. Całkowity koszt seminarium za 1 dzień wynosi 100 zł; za 2 dni 200 zł. W razie jakichkolwiek pytań: 42 661 97 97 lub 602 482 112
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam jestem tu nowy wiec proszę o wyrozumiałość:)Potrzebuje pomocy w rozpisce planu treningowego do tej pory nie miałem jakiegoś ściśle określonego w większości był to trening obwodowy. Trenuje 4 razy w tygodniu resztę dni mam zagospodarowane na basen i aeroby. Jeśli znalazł by się ktoś kto by pomógł rozpisać taki trening z góry dzięki.
[...] jej. Wiek:22 Waga:79 Wzrost:177 BF:15% Cel treningowy: redukcja tkanki tłuszczowej, a następnie zbudowanie masy mięśniowej Suplementy:brak Trening siłowy 3x w tygodniu i 2x w dni nie treningowe interwały.. Napiszcie proszę czy taki trening i dieta pomoże mi w osiągnięciu sukcesu;) [...]
[...] piłkarzem, na pozycji bramkarz. Chcę spalić tkankę mięśniową i zwiększyć wytrzymałość mięśni i siłę. Bardzo proszę o ułożenie dla mnie jakiegoś planu rozłożonego na 2-3 dni. Przypominam że ćwiczenia powinny być dynamiczne, w których nie stracę szybkości i dynamiki. Przy okazji jeśli ktoś może prosiłbym żeby mniej więcej opisał co powinienem [...]
Mam do sprzedania sprawną w 100 % Nokię n70 w stanie wizualnym widocznym na zdjęciach. Bateria trzyma 4 dni. W skład zestawu wchodzi: -Telefon -ładowarka -oryginalny zestaw słuchawkowy NOKIA w metalowym oplocie, drugi oryginalny zestaw słuchawkowy NOKIA(nie używany) -oryginalny kabel USB NOKIA -karta 1 Gb Kingston MMC.
Witam, trenuję piłkę nożną już parę dobrych lat, ważę 72kg i mam 176cm wzrostu. Trenuję zawodowo, 4 treningi tygodniowo + mecz, czasami wychodzę w dni wolne pobiegać. Dużo czytałem na temat odżywiania się piłkarza i wyczytałem, że powinienem spożywać dużo węglowodanów. Diety nie miałem nigdy okazji układać także jest to mój pierwszy raz :) Co [...]
Czy przy nadwadze 20 kg można stosować kreatynę od sfd bez żadnych skutków ubocznych takich jak przytycie? Stosuje dietę, ćwiczę na siłowni 40 dni, biegam i nie wiem czy ta kreatyna mi pomoze? Proszę o wyrażenie opinii na ten temat. Zmieniony przez - anonim123456789 w dniu 2015-03-02 19:56:43
[...] jedna to "Trec Creatine Normal Plus" zostało jeszcze 22 porcje, a druga to "Olimp 1250" 300 tabletek.I nie wiem czy wybrać do końca Trec`a i odrazu po niej brać Olimpa czy wybrać Trec`a zrobić sobie przerwe np.7 dni i zacząć brać Olimpa.Prosze o odpowiedzi i pomoc.Z góry dzięki.Pozdrawiam. Zmieniony przez - BartekOne w dniu 2005-09-03 14:40:15
siemanko chcem brac tescia enanthate co 5 dni strzala przed 8 tygodni wiec jak zaczynam brac strzala w poniedzialek to drugi kiedy ? piatek czy sobota?
[...] ten temat ale go nie dokonczylem wiec zakladam jeszcze raz nowy: no to sie zdecydowalem na cyklona oto i on; 1-15 boldek 200 mg e3d 12-18 prop 100 mg e2d 12-18 wino 50 mg e2d 1-12/9-x2dawka enan 200/400 e3d 18-19 tygodniu HCG 3x 5000j c4 dni po ostatnim HCG 6tamoxifenów pierwszego dnia potem po 1 tamo i 1 clomidu do końca co myslicie o tym???
Witam, ćwiczę już 1,5 roku. Wszystko ładnie na dietce, złapałem masy, teraz chcę się zabrać za redukcje. Mam HMB(olimp mega caps 1250) i kreatynke(olimp w proszku)Możecie mi powiedzieć jak mam to wcinać? W dni treningowe kretke po treningu a w nietreningowe rano. A co do HMB? Piszą, że najlepiej 4x dziennie po 1caps. ale rzadko się tam je jak [...]
Od kilku dni trenuję w parterze, dźwignie, duszenia itd. Jest sprawa tego typu, że podczas rozciągania mięśni karku na materacach zaczyna mi się kręcić w głowie. Potem gdy ćwiczymy dźwignie, kiedy jestem w pozycji leżącej jest podobnie. Po treningu natomiast przez jakiś okres czasu, 1-2h odczuwam mdłości i kręci mi się trochę w głowie. Nie wiem o [...]
[...] ćwiczenia żeby mięśnie się nie przyzwyczajały. Chodzi o to, że np. jak normalnie robie pon kloata bicek sr plecy tricek pt barki nogi to mam zmienic na: pon klata tricek sr plecy bicek pt barki nogi Czy chodzi o to ze partie w dane dni moga byc takie same tylko zmieniac cwiczenia np. zamiast sztangi na prostej lawczce, to na plusie czy jak?
